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“飯都涼了，再吃最后一口，好不好？”——這是多少家庭每天上演的拉鋸戰(zhàn)。孩子一會兒把胡蘿卜當積木，一會兒追著動畫片跑，勺子在碗里畫圈，飯菜卻不見少；明明半小時能吃完的飯，愣是拖成一場“馬拉松”。實際上，孩子不是不愛吃飯，而是缺乏專注用餐的習慣。注意力不集中，不僅讓營養(yǎng)攝入大打折扣，更可能養(yǎng)成挑食、拖延的壞毛病，長期影響生長發(fā)育。那么，家長們究竟該怎么做，幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習慣呢？

首先，盡可能給孩子提供固定的就餐座位，定時定量進餐；其次，用餐時家長要以身作則放下手機，營造安靜、專注的用餐環(huán)境。同時，要注意培養(yǎng)孩子自己使用筷、匙進食，養(yǎng)成自主進餐的習慣，既可增加兒童進食興趣，又可培養(yǎng)其自信心和獨立能力。需要注意的是，孩子吃飯細嚼慢咽是沒問題的，但不能拖延，建議最好在30分鐘內吃完。

守護孩子健康成長，除了保障規(guī)律的日常飲食習慣外，也要注意關鍵營養(yǎng)的補充，例如蛋白質、鈣等。兒童正處于快速生長期，蛋白質是他們生長發(fā)育的主要物質基礎，而鈣是必不可少的營養(yǎng)元素，對骨骼生長尤為重要。

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